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  • 夏季[气候学季节名]

    夏季是一年的第二个季节,是四季之一。在大多数地区夏季是气候炎热、有可能缺水的季节,此外,由于夏季时北半球大部份学生都放暑假,因此也是相当旺盛的旅游季节。在北温带,气象意义的夏季为5月21日(小满)~8月22日(处暑);在南温带,气象意义的夏季为11月21日(北半球的小雪)~次年2月18日(北半球的雨水)。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    名称: 夏季 外文名: summer
    气候特点: 炎热、有可能缺水
    属 性: 四季之一 天文定义: 立夏到立秋的三个月
    适合活动: 旅游 月 份: 农历四月至六月公历小满到处暑
    适宜饮食: 绿灯食品 红灯食品
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    目录

    时间划分/夏季[气候学季节名] 编辑

    夏季 夏季

    在中国夏季从立夏(每年5月5日至7日之间)开始,到立秋结束;西方人则普遍称夏?#26519;?#31179;分为夏季。在南半球,一般12月、1月和2月被定为夏季。气候学意义上讲:连续五天平均温度超过22度算作夏季,直到五天平均温度低于22度算作秋季。

    物候/夏季[气候学季节名] 编辑

    在北半球的夏季,各类生物已经恢复生机,大都开始旺盛的生命活动。很多生物会在夏季繁殖后代,各种动物选择夏季交配,生育?#24674;?#29289;竞相开花结果。这主要是由于在夏季气候最热,各类食物丰富,而且对于卵生动物,卵更易于孵化。

    每年从6月22日到9月23日

    节气/夏季[气候学季节名] 编辑

    立夏太阳位于黄经45度,5月5-7日交节

    小满太阳位于黄经60度,5月20-22日交节

    芒种太阳位于黄经75度,6月5-7日交节

    夏至太阳位于黄经90度,6月21-22日交节

    小暑太阳位于黄经105度,7月6-8日交节

    大暑太阳位于黄经120度,7月22-24日交节

    气候/夏季[气候学季节名] 编辑

    夏季风光 夏季风光

    北半球的夏季气温高是最显著的气候特征,因地域、干湿环境的不同,会产生炎热干燥或者湿热多雨的气候。在中国,沿岸地方在5月份因为内陆受热,西南地区形成低气压引起西南季风,西南季风在约5月到达中国沿海等地,此时东北季风会受到西南季风的阻挡,夏天很少被影响到。直到8月末到9月中旬,才会受到其影响。中国以第一批西南季风到达为标志,进入夏季。

    5月夏天的北方天气依旧十分冷,北方的冷空气与南方的西南季风相遇,在南海地区形成低压槽,也就是广州一带雨季的开始,6月,副热带高压?#29916;?#31227;到华南地区,长江流域进入梅雨季,而到7月,副热带高气压随着时间而推移而到达中国长江流域附近,长江流域一带出现伏旱天气。

    夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节,充足的光照和适宜的温度给植物提供了所需的条件。大多地区会受到低气压影响,气候相对稳定。但是在赤道附近的海洋上会形成台风,容易对周围地区造成破坏影响。

    天文/夏季[气候学季节名] 编辑

    夏季太阳直射点一直处在北半球。起初向北移动,夏至时到达北回归线,之后向南“回归?#34180;?#22799;季是北半球日照最长的季节,在北极圈会出现极昼,太阳终日不落。在7月1-3日,地球会运动到公转轨道的最远点。从黄道平面看来,太阳位于金牛座、双子座、巨蟹座的背景上。

    诗词/夏季[气候学季节名] 编辑

    四月维夏,六月徂暑

    徂:开始。 《诗经·小雅·四月》

    首夏犹清和,芳草亦未歇

    首夏?#22909;?#22799;,农历四月。歇:盛及而衰。

    南朝宋·谢灵运《游赤石进帆海》

    丽景烛?#27827;啵?#28165;阴澄夏首

    ?#27827;啵?#26149;末。夏首:夏初。

    南朝梁·王僧儒《侍宴》

    麦随风里熟,?#20998;?#38632;中黄

    北周·庾信《奉和夏日应令》

    山光忽西落,池月渐东上。散发乘夕凉,开轩卧闲敞

    写夏季傍晚日落、月上、乘凉之景。

    唐·孟浩然《夏日南亭怀辛大》

    小池残暑退,高树早凉归

    唐·沈佺期《夏晚寓直省?#23567;?/p>

    仲夏苦夜短,开轩纳微凉

    轩:窗。

    唐·杜甫《夏夜叹》

    绿阴生昼静,孤花表?#27827;?/p>

    孤花:一枝花。?#27827;啵?#26149;天剩余之景,时已至初夏。

    唐·韦应物《游开元精舍》

    残云收夏暑,新雨带秋岚

    岚:雾气。

    唐·岑参《水亭送华阴王少府还县》

    夏半阴气始,淅然云景秋

    夏半:夏季过半,农历五月半后。淅:风吹拂的样子。

    唐·韩愈《送刘师服》

    残暑蝉催尽,新秋雁带来

    唐·白居易《宴散》

    江南孟夏天,慈竹笋如编。蜃气为楼阁,蛙声作管弦

    孟夏:初夏,指农历四月。慈竹:竹名,亦称子母竹。如编:象编排起来一样。蜃气:古人以为蜃(大蛤)吹气可成楼阁虚景,?#23548;?#26159;光线穿过不同密度的空气,经过折射,把远景显现在空中的一种幻影,也称为海市蜃楼。管弦:形容蛙的鸣叫象奏乐一样。

    唐·贾弇《孟夏》

    岩溜喷空晴似雨,林萝碍日夏多寒

    岩溜句:岩上的泉水瀑布,凌空进发,一片云烟,象是晴天挂起一幅雨?#34180;?#26519;萝句:林间藤萝缠绕,浓荫蔽日,使人在盛夏感到凉意。

    唐·方干?#30701;?#25253;恩寺上?#20581;?/p>

    绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起,满架蔷盛一院香

    水晶帘:形容映入水中的楼台倒影象水晶的帘子一样晶莹明澈。

    唐·高骈《山亭夏日》

    墙头雨?#22797;瓜?#33609;,水面风回聚落花

    唐·张蠙《夏日题老将林亭》

    晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时

    麦气:麦收时的气息。花时:花开之时。

    宋·王安石《初夏?#35789;隆?/p>

    芳菲歇去何须恨,夏木阴阴正可人

    芳菲:芳香的花草。可人:合人心意。

    宋·秦观?#24230;?#26376;晦日偶题》

    风老莺雏,雨肥梅子,午阴嘉树清圆

    嘉树:树的美称。意谓雏莺在和风中长大了,充足的雨水催肥了梅子,正午,树下形成了清凉的圆形树阴。

    宋·周邦彦《满庭芳·夏景》

    过雨荷花满院香,沈李浮瓜冰雪凉

    沈李浮瓜:瓜果浸于寒水之?#23567;?/p>

    宋·李重元《忆王孙·夏词》

    困人天气日初长

    宋·朱淑真?#37117;?#26223;》:“谢却海棠飞尽絮,困人天气日初长。”

    日长篱落无人过,惟有蜻蜓蛱蝶飞

    宋·范成大《四时田园?#26377;恕?/p>

    清风破暑连三日

    元·王挥《过沙沟店》

    黄梅时节家家雨,青草池?#38142;?#22788;蛙

    宋·赵师秀《有约》:“黄梅时节家家雨,青草池?#38142;?#22788;蛙。有约不来过夜半,?#26143;?#26827;子落灯花。”

    纷纷红紫已成尘,?#33034;?#22768;中夏令新

    红紫:泛指各色花朵。

    宋·陆游《初夏绝句》:“纷纷红紫已成尘,?#33034;?#22768;中夏令新。?#26032;飞?#40635;行不尽,始知身是太平人。”

    宋·杨万里《小池》:“泉眼无声惜细流,树阴照水爱晴柔。小荷才?#37117;?#23574;角,早有蜻蜓立上头。”

    清.?#25163;?#38271;一蝶恋花:昨夜秋棠初放地,云影星明,深巷无人嗅。把盏红楼舞水袖,闲愁抛?#27425;?#39321;伴。原是青?#20998;?#39532;弄,黛玉无眠,廊下鹦哥?#20581;?#27442;雨塘荷惊锦鲤,鸳鸯宿醉伊人梦。

    中医解读/夏季[气候学季节名] 编辑

    解暑不当?#21561;?#20013;暑

    中医会把中暑?#20365;?#20998;为“阳暑”和“阴暑?#20445;?#38451;暑?#20365;猓?#36890;常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象,而阴暑?#20365;猓?#21017;是引致大部分中暑现象的原因,是指“暑热在内、寒湿在外?#20445;?#36890;常是都市人以错误的方式解暑引起。

    中医会把中暑?#20365;?#20998;为“阳暑”和“阴暑?#20445;?#20854;中阳暑?#20365;猓?#36890;常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。而阴暑?#20365;猓?#21017;是引致大部分中暑现象的原因。

    所?#20581;?#38452;暑?#20445;?#26159;指“暑热在内、寒湿在外?#20445;?#36890;常是都市人以错误的方式解暑引起,例如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下,进行冷水浴或?#32570;?#20919;饮品。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。在当下的大暑天,解暑需要?#35782;?#38450;晒,避免出入温差太大的环境,并在因闷热而感到不适时,尽快往阴凉通风处让身体散热,并要适当补充水分。如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动,不但可健康地排汗,而且更可促进新陈代谢,帮助增加能量消耗?#22270;醴省?/p>

    宜吃消暑瓜类

    瓜类消暑 瓜类消暑

    对于夏日季节消暑最佳食?#27169;?#24403;数瓜类最适宜了,例如冬瓜、笋瓜等,配合中药材如白扁豆 、扁豆花,不但能袪湿解暑,更能补脾开胃以消暑热。其中味?#24066;院?#30340;冬瓜,有清热利水、消肿解?#23613;?#29983;津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜,可带来解热治疗的作用。由于冬瓜?#20113;?#20937;,属虚寒人?#31354;擼?#24212;尽量避免进食。

    不宜吃燥热食物

    在夏天一定不能吃太多太热的食物,例如羊肉。现代医学认为,夏季炎热的刺激,令神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平亦会有改变,引致消化能力不佳,胃口变差,不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物, 这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。身处暑湿季节,多进食清热除湿的食物,有助预防体内受湿热困?#29275;?#23545;解暑生津颇有帮助。相对而言,煎炸燥热的食物,则应少吃为妙。

    体质弱少?#38498;?#20937;食物

    绿豆性凉、味?#21097;?#26377;清热解?#23613;?#28040;暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度?#27492;担?#39135;物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体?#39318;?#24577;保持一致,才能起到保健作用。绿豆?#28010;?#20855;有消暑益气、润喉止渴的功效,但属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等),吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他疾病。

    寒底人少喝凉茶

    不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑,但原来饮凉茶都要因应个人体?#21097;?#22914;寒底人士,饮得太多凉茶随时会头晕眼花,?#35789;?#28909;底人多饮亦不适宜,所以一定要留意?#32422;?#30340;体质并适当饮用。因为凉茶的药?#20113;?#23506;凉,具清热解?#23613;?#28363;阴降火之效,但易患感冒的寒底人饮用太多,反而会加重感冒的病情,所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶,如?#32420;?#21494;、生姜及大枣等。

    适合食物介/夏季[气候学季节名] 编辑

    最佳调味品——醋 

    醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。其一,醋能?#26412;?#22799;天细菌繁殖活?#23613;?#32928;道传?#38745;?#22686;加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二,醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜,带有香味,当你闻到醋香、尝到醋味时,消化液会自然分泌出来,让你保证有旺盛的食欲。

    最佳蔬菜——苦味菜

    俗话说:天热食“苦?#20445;?#32988;似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒?#28020;?#28040;除疲劳等多种功效。

    苦瓜 苦瓜

    中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到机体功能平衡。常见的“苦?#34109;?#39135;物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适?#20174;Α?/p>

    最佳肉食——鸭肉

    鸭肉味?#30465;?#21688;、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、?#25104;佟?#22823;便干燥等病症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯?#23383;?#31909;,有养?#28014;?#34917;血、生津之功;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可?#20048;?#21160;脉?#19981;?#39640;血压、心脏病。

    最佳饮?#31232;?#28909;茶

    夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、?#27801;?#21644;?#26893;凇?#25454;英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮?#20998;?#30340;佼佼者。

    最佳水果——西瓜

    西瓜味?#20365;稹⑿院?#27665;间又?#23567;?#23506;瓜?#20445;?#26159;瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

    最佳粥——绿豆粥

    夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

    最佳抗疲劳食物——果蔬汁

    最佳水果——西瓜 最佳水果——西瓜

    夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及?#21860;?#30967;、钾、镁等矿物?#21097;?#21487;以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

    最佳防晒食物——西红柿

    德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红?#20004;矗?#34987;太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。

    最佳去热设施——扇子

    虽然扇子看起来比较古来,可是适当的风力与凉快正是人们所需的。在折扇的同时,也是一种运动,可锻炼我们的?#30452;郟?#27963;化我们的右脑,有着健身的作用 。

    最佳保健措施 ——定时起睡

    夏天的正午时分,周围环境的温度十分高,人体的体表血管常常会扩张,大量血液集中于皮肤,造成了体内血液分配不平衡现象。特别是脑子的血液减少,?#30001;?#32463;过一个上午的学习、工作和劳动,于是人便感到精神不振,昏昏欲睡。其次,夏天昼长夜短,天气闷热,夜睡不安,常常睡得晚、起得早,以至睡眠不足,所以人一到中午就感到精神困顿。午睡好经比运动过程中的一次缓冲,经过午睡以后,人们的疲劳消除了,这对下午工作时保?#27542;?#27803;精力是有利的。因此晚睡早起再?#30001;?#21320;睡能够保证我们一天的足够的精力。各种生理状况也可以有序进?#23567;?/p>

    少吃食物/夏季[气候学季节名] 编辑

    1.少吃温热性水果

    但在选择水果的时候要注意,千万不要选择一些温热性水果,?#28909;?#33620;枝、桂圆、樱桃、番石榴等,这些水果都属于温热性水果,如果过量食用的话除了不利于人体健康之外,同时还会导致出现上火的情况。

    2.少吃坚果

    无论是在家休息还是外出旅游,大部分人总?#19981;?#22791;一些坚果,边吃边聊天看电?#27185;?#30475;起来的确十分惬意。但你可能不知道,坚果吃多了也会出现上火的现象,?#28909;?#33136;果、松子、瓜子、杏?#30465;?#24320;心果等。因为在坚果中含有较高的热量,如果不注意过量食用的话,就会使体内产生过量的内热,从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量,在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭,所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一,夏季要尽?#21487;?#39135;用。

    3.少喝鸡汤

    夏季要以清补为主,如果某些菜馆还推荐乌鸡、?#22799;?#40481;汤这样温补的汤,就适得其反了,而应选择鸭汤或鸽子汤。

    4.少吃冰冷食物

    夏季天气炎热,冰冷食物虽可暂时?#33322;?#29157;热,但食用冰冷食物会使口腔受冰冷刺激,容易造成唾?#21512;?#21450;舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态;会刺激咽喉,引起咽炎或?#21171;?#31561;不良?#20174;Γ?#21516;时还会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

    消暑降温误区/夏季[气候学季节名] 编辑

    ?#32469;?#37202;能解暑

    夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。不断地?#32469;【疲?#30001;酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断?#20013;?#21475;?#39135;齪瓜?#35937;将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效?#30465;?/p>

    正?#32439;?#27861;:饮啤酒也要适量,不能把啤酒当饮料喝。

    暴食冷饮

    炎热夏季,冷冻饮品特别受市民的喜爱,一些儿童往往为图一时之快过量食用冷饮来消暑降温。

    专家提示:过量食用冷饮会引起咽喉部抵抗力降低,引起急性咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病;还可能因为损伤脾胃功能而导致腹痛、腹?#33655;?#33267;便血消化道疾病。

    正?#32439;?#27861;:不要在剧?#20197;?#21160;后饮大量的冰冻饮?#31232;?#24314;议从冰箱里面拿出来的饮料在室温下放置片刻后再喝。某些慢性病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮。

    太阳镜 颜色越深越保护眼睛

    夏季烈日炎炎,不少人都会戴上太阳?#24608;?#35768;多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,镜片颜色过深会?#29616;?#24433;响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤。

    专?#21307;?#35758;,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且?#28216;?#28165;晰度最佳,?#29976;?#22806;界物体颜色变化也最小。

    天热打赤膊能凉快些

    暴晒之下,总能看见一些人打赤膊,这也是一种错误的认识。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤?#19981;?#24863;觉更热。

    正?#32439;?#27861;:越是暑热难熬之时,越不应赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

    空调应保持恒温状态

    许多人在夏季使用空调时,?#23395;?#21487;能地使居室保持恒温或?#24049;?#28201;状态。但医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态?#20445;?#20174;而逐渐适应温度的较大变化,提高人的?#26197;?#20445;护能力。

    正?#32439;?#27861;:整个居室的温度应不断变换,但幅度应控制在3℃~5℃之间。

    夏日时令菜/夏季[气候学季节名] 编辑

    夏日饮食宜清淡不宜过于油腻,要多吃杂粮,以寒其体,如小米、燕麦、地瓜等为身体排毒,不可过多食用热性食物,以免加重体内的火热,激发疔疮之疾。?#26053;?#20026;大?#21307;?#32461;四款清热去火时令菜。

    翡翠苦瓜盅薄

    食?#27169;?/b> 苦瓜、香?#20581;⑾喝省?#27048;菜少许。

    做法: 在苦瓜切开后,掏空苦瓜里籽瓤,过水煮熟捞起备用;将水发香?#20581;⑾喝省?#27048;菜加香?#23567;?#31934;盐一起拌和后入锅,放少量食油煸炒煮熟后加糖,起锅,将备用的苦瓜加入拌开即可。苦瓜晶莹翠绿,口?#26029;?#32654;清爽。

    功效: 解火气。

    薄荷叶茯苓粥

    食?#27169;?薄荷?#24230;?#24178;(?#30465;?#24178;均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖适量。

    做法: 先将薄荷?#37117;?#27748;去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

    功效: 清热解暑,宁心安神以及止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

    奶油冬瓜片

    食?#27169;?冬瓜500克,?#24230;?0克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

    做法: 冬瓜去皮,洗净切片,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜片排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜片覆入盆中,汤倒入锅中加?#24230;?#29038;沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。

    功效: 清热解毒,生津除?#24120;?#34917;虚损,益脾?#28014;?/p>

    鸽子肉健脾汤

    食?#27169;?鸽子肉200克,淮山30克,枸杞15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

    做法: 鸽肉洗净与其他配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

    功效: 健脾益气。

    除热养生/夏季[气候学季节名] 编辑

    夏季除热:热毛巾擦身

    夏季,人的脸面和躯干难免多汗,及时?#26753;?#21487;促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

    夏季除热?#21512;?#28909;水澡

    夏季洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方?#20581;?/p>

    夏季除热:热水洗?#29275;?/p>

    人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。泡脚当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒?#30465;?/p>

    夏季除热:?#28909;?#33590;

    冷饮只能暂时解暑,不能?#24535;?#35299;热、解?#21097;?#32780;?#28909;?#33590;却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良?#20581;?/p>

    注意事项/夏季[气候学季节名] 编辑

    夏季养生 夏季养生

    1)虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳?#34180;?#38451;气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛?#39029;?#28014;跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物?#30465;?/p>

    2)立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起?#20445;?#39034;应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行?#35782;?#30340;晨练,是最佳的?#25165;擰?/p>

    3)当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃?#26097;#?#21487;以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口?#21097;?#20294;要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢?#20113;?#32963;疾病。

    4)夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体?#21097;?#20197;免造成损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体?#21097;?#24910;吃芒果、菠萝等。?#27542;?#35328;:“桃养人,?#30001;?#20154;,李子树下抬死人?#20445;?#26446;子多吃使人生?#24608;?#21161;湿,甚至令人发虚热、头昏?#20445;?#23615;路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉?#40644;?#26524;、桃、?#21688;选?#21704;密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,?#20365;?#23615;病人慎食。

    5)夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或?#21364;?#30333;姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显?#33322;狻?/p>

    6)潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健?#24608;?#24841;快的夏季。。

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    扩展阅读
    1宜康网
    2夏季养生小常识
    3四川新闻
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